منذ الولادة وحتى مرحلة البلوغ، يتطور النظام الغذائي للطفل لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة. إليكم استعراضٌ مفصّل لهذه المراحل المهمة:

المرحلة العمرية: الطفولة
حليب الأم أو الحليب الاصطناعي: يوفر العناصر الغذائية الأساسية خلال الستة أشهر الأولى، مثل البروتينات والدهون الضرورية للنمو المبكر.

التقديم التدريجي للأطعمة الصلبة: يبدأ عندما يعتاد الطفل على المواد الصلبة، مع إدخال الفواكه والخضروات المهروسة بعد عمر 6 أشهر تقريبًا.

المرحلة العمرية: الطفولة (0-2 سنة)
من الولادة إلى 6 أشهر: تُستخدم حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي كل 2-3 ساعات.

6-8 أشهر: يبدأ إدخال المهروسات مثل بطاطا حلوة وموز مهروس.

سنة واحدة: الانتقال إلى الحليب كامل الدسم وتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصلبة.

المرحلة العمرية: الطفولة المبكرة (2-5 سنوات)
2-3 سنوات: ثلاث وجبات رئيسية مع 2-3 وجبات خفيفة في اليوم.

4-5 سنوات: وجبات منتظمة مع وجبات خفيفة صغيرة، تتضمن مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية.

مرحلة سن المدرسة (6-11 سنة)
ثلاث وجبات رئيسية مع 1-2 وجبة خفيفة: تركيز على نظام غذائي متوازن يشمل الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومجموعة واسعة من الفواكه والخضروات.

مرحلة المراهقة (12-17 سنة)
زيادة الاحتياجات الغذائية: لتحفيز النمو في سن البلوغ، مع تركيز على الكالسيوم والحديد والبروتين.

مرحلة البلوغ (18+ سنة)
الحفاظ على نظام غذائي متوازن: مع تعديل الأجزاء ونوع الطعام لتلبية الاحتياجات الفردية، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل مستوى النشاط والتمثيل الغذائي.

في جميع المراحل، من المهم تكييف وبناء النظام الغذائي بناءً على التفضيلات الفردية وأي اعتبارات صحية محددة. يمكن أن تساعد المتابعة المنتظمة مع متخصص التغذية في ضمان التغذية السليمة لتحقيق النمو والتطور الأمثل.